مطالب آموزشی

17 شهریور

مطالب آموزشی

مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی – مناسب ورزشکاران

• 1403-06-17
• توسط farshad
• 0 نظر

پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی برای رشد و تقویت عضلات است و نقش حیاتی در برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی بدنسازان ایفا می‌کند. مصرف ...

ادامه مطلب

17 شهریور

مطالب آموزشی

مواد مغذی سویا | چرا سویا باید در رژیم غذایی باشد؟

• 1403-06-17
• توسط farshad
• 0 نظر

این اتفاق بارها و بارها رخ داده است که مردم برای مدت زیادی از یک غذا استفاده کنند، ناگهان نتایج تحقیقی از تاثیرات منفی آن غذا بگوید و م...

ادامه مطلب

17 شهریور

مطالب آموزشی

سویا چقدر پروتئین دارد؟ | میزان پروتئین سویا و فواید آن

• 1403-06-17
• توسط farshad
• 0 نظر

همه ما برای سلامت بدن خود نیاز به تامین پروتئین داریم، اما همواره نگرانی در مورد کلسترول و چربی در مواد دارای پروتئین وجود دارد. سویا ...

ادامه مطلب

17 شهریور

مطالب آموزشی

فرق mpc با پروتئین وی چیست؟

• 1403-06-17
• توسط farshad
• 0 نظر

وقتی صحبت از مکمل های پروتئینی به میان می آید، بازار گزینه های زیادی را ارائه می دهد که هر کدام دارای فواید و کاربردهای منحصر به فرد خو...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

کلم بروکلی برای لاغری | 6+ فواید کلم + مراحل تهیه

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

کلم بروکلی برای لاغری عالی است چون کم کالری، پُر از فیبر و مواد مغذی است. فیبر زیاد آن به احساس سیری کمک کرده و کالری دریافتی را کاهش م...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر | حرکات ممنونه + بهترین ورزش

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر شامل ددلیفت با وزنه سنگین، خم شدن به جلو با وزنه، حرکات پیچشی شدید، پرش‌ها و جهش‌های ناگهانی، و ح...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

راه های چاق شدن افراد لاغر | انواع راه + نکات کلیدی

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

راه های چاق شدن افراد لاغر می‌توانند کالری مصرفی خود را با افزودن غذاهای پرکالری و مغذی مثل آجیل و آووکادو افزایش دهند. خوردن پنج تا شش...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

طرز تهیه اوتمیل با شیر | انواع اوتمیل + راهنمایی کامل

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

مخلوط را مرتب هم بزنید تا به جوش آید. پس از جوش آمدن، حرارت را کم کرده و به مدت 5 تا 10 دقیقه بپزید تا جو نرم و غلیظ شود. یک قاشق غذاخو...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

روزی چندبار پروتئین وی بخوریم | زمان‌ بندی و مقدار مصرف

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

در مورد اینکه روزی چندبار پروتئین وی مصرف کنیم باید گفت مصرف پروتئین وی 2-3 بار در روز می تواند مفید باشد. ترکیب پروتئین وی در 1-2 وعده...

ادامه مطلب

15 شهریور

مطالب آموزشی

گلوتامین یا کراتین | فواید + زمان مصرف

• 1403-06-15
• توسط farshad
• 0 نظر

گلوتامین یا کراتین به اهداف شما بستگی دارد. گلوتامین برای بهبود ریکاوری، تقویت سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش مفید است. کراتین برا...

ادامه مطلب