فیبر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که باید به صورت روزانه دریافت شود. اما اگر افراد نتوانند از مواد غذایی فیبردار استفاده کنند به آن ها توصیه می کنیم از مکمل فیبر استفاده کنند تا فیبر مورد نیاز بدن را تامین نمایند. دقت داشته باشید که فیبر یکی از مکمل های لاغری به شمار می رود.
فیبر نوعی کربوهیدرات می باشد که در مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات و به طور کلی هر ماده غذایی که گیاهی باشد یافت می شود. معمولا کربوهیدرات ها برای تولید انرژی در بدن استفاده می شوند. اما فیبر ها برخلاف دیگر کربوهیدرات ها هضم نمی شوند. بنابراین به راحتی از دستگاه گوارشی انسان عبور کرده، بدون این که باعث بالا رفتن قند خون گردند.
البته امروزه بسیاری از افراد برای دریافت فیبر از آن استفاده می کنند که این محصول به دو صورت محلول و نامحلول موجود می باشد. این مکمل ها تاثیر بسیار عالی در لاغری دارد. به طور کلی خانم هایی که کمتر از ۵۰ سال سن دارند باید به صورت روزانه حدود ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند. همچنین آقایانی که زیر ۵۰ سال سن دارند باید روزانه ۳۸ گرم فیبر استفاده نمایند.
مکمل‌های فیبر محصولاتی هستند که برای افزایش مصرف فیبر غذایی استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها به صورت پودر، قرص، یا کپسول عرضه می‌شوند و معمولاً از منابع طبیعی مانند پوسته اسفرزه، بذر کتان، یا دانه‌های چیا تهیه می‌شوند. مکمل‌های فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش یبوست، و کنترل قند خون کمک می‌کنند. مصرف آب کافی همراه با این مکمل‌ها ضروری است.
تاثیر مکمل فیبر در لاغری
در واقع استفاده از مواد غذایی فیبردار باعث می شود تا فرد احساس سیری کند. به همین دلیل میزان غذای مصرفی کاهش پیدا می کند و کاهش وزن اتفاق می افتد. در یک توضیح علمی می توان گفت فیبر ماده ای است که به هیچ عنوان توسط بدن هضم نمی شود. بنابراین در معده باقی می ماند و در نهایت منبسط می گردد در این مرحله فیبر از شیره های معده اشباع می گردد که این موضوع باعث می شود فرد احساس سیری طولانی مدتی داشته باشد. در نتیجه اشتهای شخص کاهش پیدا می کند و درد های گرسنگی نیز بهبود می یابد. پس استفاده از فیبر مانع پرخوری می گردد.
یکی دیگر از تاثیرات فیبر آن است که باقی ماندن آن در معده باعث جذب آب می گردد. بنابراین حالت ژل چسبناک را ایجاد می کند که موجب می شود قند اضافی جذب آن گردد. بنابراین از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. همچنین زمانی که قند خون در بدن کاهش یابد انسولین نیز کاهش پیدا می کند پس بدن شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده می کند.
اگر شما نیز از افرادی هستید که در غذای روزانه تان از مواد غذایی فیبردار کمی استفاده می کنید یا این که به دنبال یک روش سریع تر برای لاغری هستید می توانید از مکمل فیبر برای لاغری استفاده نمایند. یکی از بهترین مکمل های لاغری فیبر ذرت است که به عنوان بهترین مکمل لاغری شناخته می شود.
مکمل فیبر ذرت چیست؟
شما می توانید از مکمل فیبر ذرت برای دریافت فیبر مورد نیاز بدنتان استفاده کنید. زیرا بدن هر انسان در طول روز حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر نیاز دارد. اگر این میزان فیبر به بدن انسان نرسد می توانند مشکلات متعددی را برای آن ها ایجاد کند. بنابراین استفاده از مکمل فیبر ذرت موجب می شود تا نیاز بدن به فیبر تامین گردد و این موضوع به سلامتی بدن کمک می کند.
مکمل فیبر ذرت علاوه بر این که به عنوان یک مکمل لاغری بسیار عالی مطرح شده است ویژگی های منحصر به فرد دیگری نیز دارد.
فواید مکمل فیبر و ویژگی ها :
فیبر ذرت از جمله مکمل های است که از گرفتگی عروق جلوگیری می کند. این موضوع موجب می شود تا ریسک سکته های مغزی و قلبی به شدت کاهش یابد .
یکی دیگر از ویژگی های مهم مکمل فیبر ذرت آن است که عملکرد دستگاه گوارشی را بهبود بخشیده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری می کند.
همچنین استفاده از فیبر ذرت باعث می شود تا جذب کلسیم بهتر انجام شود. بنابراین یک مکمل بسیار عالی برای جلوگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.
همان طور که گفته شد فیبر ذرت یک مکمل لاغری بسیار عالی می باشد. زیرا باعث می گردد تا فرد در مدت زمان طولانی احساس سیری کند. بنابراین اشتهای شخص کاهش یافته و غذای کمتری مصرف می کند. نتیجه کنترل و کاهش وزن اتفاق می افتد.
از جمله ویژگی های مهم دیگر مکمل فیبر ذرت می توان به تامین فیبر مورد نیاز بدن، بهبود سیستم ایمنی در بدن، کاهش کاسترول ال دی ال و همچنین تنظیم قند خون اشاره کرد.
دقت داشته باشید که مکمل لاغری ذرت فاقد شکر و گلوتن است و به عنوان یک محصول پروبیوتیک شناخته می شود.
طریقه استفاده مکمل فیبر چیست؟
فیبر از جمله مکمل هایی است که برای همه افراد در سنین مختلف قابل استفاده می باشد. از کودکان ۵ ساله گرفته تا بزرگسالان ۵۰ ساله همگی می توانند از این مکمل فوق العاده استفاده کنند. اما برای مصرف آن باید حتماً با پزشک مشورت کنید.
به طور کلی مصرف ۵ گرم فیبر ذرت برای کودکان ۵ تا ۱۲ سال توصیه می شود و برای بزرگسالان نیز بین ۱۵ تا ۳۰ گرم مکمل باید به صورت روزانه استفاده گردد.
یک موضوع بسیار مهم دیگر که در هنگام مصرف مکمل فیبر باید دقت داشته باشید آن است که چه مکمل به صورت محلول باشد چه غیر محلول مصرف آب فراوان اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا برای آن که اثرگذاری این مکمل افزایش یابد مصرف آب زیاد ضروری است. پس توصیه می شود هنگام استفاده از مکمل لاغری فیبر ذرت حدود یک تا دو لیوان آب استفاده شود و در طول روز حتما ۸ لیوان آب خورده شود.
مکمل فیبر در بدنسازی:
در بدنسازی، مکمل‌های فیبر به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند و از یبوست جلوگیری می‌کنند. آنها همچنین می‌توانند در کنترل وزن و حفظ احساس سیری مؤثر باشند. مصرف مکمل‌های فیبر مانند پوسته اسفرزه یا بذر کتان همراه با آب فراوان، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ انرژی پایدار کمک می‌کند.
از دیگر مزایای فیبر در بدنسازی کنترل قند خون و افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش است. همچنین فیبر گلیکوژن بیشتری در اختیار عضلات قرار میدهد بنابراین کمتر به کربوهیدرات های ساده که خیلی مفید نیستند احتیاج خواهید داشت.
مکمل فیبر برای کودکان
مکمل‌های فیبر برای کودکان به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند. این مکمل‌ها به شکل پودر، قرص‌های جویدنی یا آدامس عرضه می‌شوند و معمولاً از منابع طبیعی مانند پوسته اسفرزه تهیه می‌شوند. مصرف آب کافی همراه با این مکمل‌ها ضروری است. مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از استفاده برای تعیین دوز مناسب و اطمینان از ایمنی توصیه می‌شود.
