اضافه وزن (Overweight) به حالتی گفته میشود که فرد بیش از وزن مناسب و کمتر از حد چاقی وزن داشته باشد. اضافه وزن بسیار شایع است (تا یک میلیارد نفر) به خصوص اگر سبک زندگی فرد دارای مصرف غذای زیاد و تحرک ناکافی باشد.
معمولاً پزشکان برای تشخیص وزن مناسب در افراد، از فرمولی براساس قد و وزن استفاده می‌کنند که نمایه توده بدن (BMI)نامیده میشود و از تقسیم وزن بر مجذور قد بدست میاید. اگر نمایه توده بدن فرد بین ۲۵ تا ۲۹ باشد آن را اضافه وزن و از این حد بالاتر را چاق میگویند.
شما با کاهش اضافه وزن به این مزایا دست پیدا خواهید کرد:
۱- کاهش خطر بیماریهای قلبی
۲- انرژی بیشتری برای فعالیتهای روزانه در اختیار دارید
۳- کاهش درد های مفصلی و عضلانی
۴- کلیه های سالم
۶- فعال شدن حس اجتماعی و فعالیتهای جمعی
۷- کاهش کلسترول
۸- کاهش خطر سندروم متابولیک
۹- روحیه بهتر برای کار کردن
۱۰- کنترل بهتر و راحت تر قند خون
۱۱- داشتن گزینه های بیشتر در خرید البسه
۱۲- خواب بهتر
۱۳- تنفس راحت تر
۱۴- مغز سالم
۱۵- بهبود قدرت باروری جهت داشتن یک بارداری آسان
۱۶- افزایش اعتماد به نفس
۱۷- کاهش خطر افسردگی
۱۸- شانس بیشتر برای دریافت انرژیهای مثبت در محیط بیرونی و جامعه
۱۹- یک حافظه بهبود یافته برای یادآوری خاطرات
۲۰- توانایی برای انجام تمرینات بیشتر و پیچیده تر
۲۱- کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
۲۲- یک خانواده سالم تر
۲۳- پس انداز بیشتر
۲۴- کاهش میل گرسنگی
۲۵- کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد
۲۶- دوستان بیشتر
۲۷- روابط بهتر با خانواده و همسر
۲۸- کاهش خطر ابتلا به عوارض جانبی زایمان
۲۹- داشتن دوران وضع حمل راحتتر
۳۰- سردرد های کمتر
۳۱- درآمد بیشتر
۳۲- قدرت بیشتر
۳۳- بهبود سلامت بدن و در نتیجه داشتن دوره های طلایی بیشتر در عمر زندگی خود
۳۴- کاهش خطر ابتلا به دیابت
