امید به زندگی و نقش آن در سلامتی سالمندان

شیوه‌های افزایش امید به زندگی در سالمندان

روانشناسان معتقدند که امید به زندگی در افراد از بین نمی‌رود حتی اگر شخص در برخورد با مسائلی امید خود را از دست بدهد، بازهم راهی برای ایجاد امید و افزایش آن وجود دارد. در این وضعیت همراهی یک پرستار سالمند می‌تواند موثر باشد. پرستاران مجرب آسانیسم با توانایی بالا در نگهداری و برقراری ارتباط موثر با سالمند، به او در به‌ دست آوردن امید کمک می‌کنند. اگر سالمند شما امید به زندگی را از دست داده، به کمک پرستار یا به تنهایی می‌توانید از روش‌های زیر برای کمک به او استفاده کنید.

خاطره‌گویی راهی برای افزایش امید به زندگی در سالمندان

یکی از روش‌هایی که روانشناسان برای تقویت روحیه امید به زندگی سالمندان توصیه می‌کنند خاطره‌گویی است. از سالمند بخواهید خاطره‌های خوب خود را یادآوری و بازگو کند. درصورتی که سالمند این خاطره‌ها را به صورت آموزش به دیگران بازگو کند، تاثیر بیش‌تری بر او خواهد گذاشت. از سالمند بخواهید خاطرات خود را به صورت داستان و نوشته در آورد. نویسندگی باعث افزایش امید در سالمند شما خواهد شد. شما می‌توانید از ترفندهای دیگری بدین منظور استفاده کنید. برای مثال عکس‌های قدیمی و یا اشیائی که آن‌ها را به یاد گذشته می‌اندازد، را در اتاقشان قرار دهید.

زندگی در کنار خانواده و تاثیر آن بر امید به زندگی

زندگی در کنار خانواده بر روحیه سالمندان تاثیر بسزایی دارد. درصورتی که فرستادن سالمند به سرای سالمندان طبق میل و خواسته خودش نباشد، به ‌او احساس بدی منتقل می‌کند. این احساس گاهی احساس طرد شدن، از بین رفتن عزت نفس، و دلتنگی خواهد بود و گاهی تبدیل به ناامیدی یا افسردگی می‌شود. در خانواده‌های ایرانی به خانه و خانواده اهمیت بیش‌تری داده می‌شود؛ درنتیجه سالمندان انتظار چنین رفتاری را ندارند.

چند فعالیت روزانه برای افزایش امید به زندگی در سالمندان

شاید شما هم این حس را تجربه کرده باشید که بعد از سپری کردن یک روز بدون برنامه و انجام کار خاص، احساس پوچی یا ناراحتی داشته باشید. سالمندان به دلیل ناتوانی در انجام بعضی از کارها، برنامه روزانه خیلی سبکی دارند و در بعضی از موارد بدون برنامه زندگی می‌کنند که عامل احساس بطالت و پوچی در آن‌ها است. اگر می‌خواهید سالمندتان احساس بهتری داشته باشد، فعالیت‌های مفید ولی آسان را در برنامه زندگی او بگنجانید.

حتی می‌توانید یک برنامه سفر چیده و این عزیزان را با خود به سفر ببرید. در دورهمی ها و مسافرت‌ها آن‎ها را نادیده نگیرید بلکه تمام سعی خود را بکنید که هم به‌شما وهم به سالمند خوش بگذرد.

از آنجایی که امید با احساس مفید بودن تقویت می‌شود؛ از سالمند درباره اتفاقات و اخبار روز بپرسید. آن‌ها در این سن اخبار را پیگیری می‌کنند و می‌توانند به سوال شما پاسخگو باشند و درنتیجه حس مفید بودن تقویت می‌شود. از دیگر فعالیت‌هایی که می‌توانید به برنامه سالمند بیفزایید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

ورزش کردن

از سالمند بخواهید هر روز ورزش کند. حتی می‌توانید برای تشویق، با او همراه شوید. هر اندازه سالمندان بدن قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشند، به همان میزان امید به‌زندگی در آن‌ها تقویت می‌شود. ورزش شنا را یکی از بهترین ورزش‌ها برای سالمندان می‌دانند. این ورزش بفشاری به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها وارد نمی‎‌کند و برای بهبود عملکرد عضلات و قلب نیز مفید است. ورزش‌های تنفسی، از دیگر ورزش‌های مفید برای آن‌ها است. برای مثال انجام یوگا که تمرکز بر آرام‌سازی تنفس افراد دارد، تاثیر زیادی بر افزایش امید در سالخوردگان می‌گذارد. از طرفی ذهن سالمند نیاز به ورزش دارد. اگر انجام ورزش ذهنی را نادیده بگیری، شاهد کاهش عملکرد ذهنی و ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مثل زوال عقل، آلزایمر و… خواهید بود. ورزش ذهنی می‌تواند خواندن یک کتاب، انجام بازی شطرنج، درست کردن پازل و نویسندگی باشد.

مصرف غذای سالم

شاید تصور کنید غذاها هیچ تاثیری روی امیدواری ندارد؛ اما مصرف انواع غذا، علاوه بر تاثیرگذاری بر بدن، روی روح و روان افراد تاثیر می‌گذارد. هرچقدر سالمند برنامه غذایی سالم‌تری داشته باشد، میزان امید به‌زندگی در او افزایش می‌یابد. پرستار سالمند باید بدین منظور، برنامه غذایی مناسبی در نظر بگیرد. یکی از رژیم‌های غذایی مناسب، رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. در این رژیم غذایی، انواع میوه‌ها، سبزیجات و ماهی‌ها گنجانده شده است.

کمک در تعیین هدف

وجود یک هدف باعث تقویت امید به زندگی می‌شود. با در نظر گرفتن این اصل، باید به عزیزان سالخورده خود کمک کنید که هدفی برای خود تعیین کرده و برای رسیدن به آن تلاش کنند. تلاش و رسیدن به این هدف موجب افزایش حس اعتماد بنفس در آن‌ها می‌شود. نیازی نیست که حتما هدف‌ها سخت باشند، از او بخواهید در زمینه‌های خانوادگی، ورزش یا کاری هدف‌های کوچک انتخاب کند.

آموزش استفاده از تکنولوژی و اینترنت

استفاده از اینترنت و تکنولوژی را به آن‌ها بیاموزید. یادگیری استفاده از تکنولوژی در دسترس به سالمند در چند مرحله کمک می‌کند. اولین مرحله برای برقراری ارتباط با دوستان و خویشاوندان است. استفاده از تلفن‌های هوشمند و رایانه‌ها به آن‌ها امکان داشتن تعاملات اجتماعی باکیفیت بهتر را می‌دهد.

در دومین مرحله به آن‌ها در پرکردن اوقات فراغت کمک می‌کند. افراد سالخورده اوقات فراغت بیش‌تری دارند و استفاده از گوشی و رایانه می‌تواند برایشان سرگرم کننده باشد. حتی می‌توانید تکنیک‌های خاطره‌گویی را با استفاده از اینترنت تلفیق کرده و آن‌ها را به تماشا کردن فیلم‌ها و عکس‌های قدیمی و شنیدن آهنگ‌های قدیمی در گوشی همراه تشویق کنید.

از طرفی برای انجام برخی از کارهای روزانه نیاز است که توانایی استفاده از تکنولوژی را داشته باشند. توانایی استفاده از تکنولوژی اینتر نت به آن‌ها کمک می‌کند که برای انجام کارهای بانکی، پرداخت قبوض و خیلی از کارهای اینترنتی دیگر نیاز به کمک فرد دیگری نداشته باشند و همین مسئله موجب افزایش اعتماد بنفس در آن‌ها می‌شود.

آموزش زندگی بهتر به سالمندان

روش دیگری که با استفاده از آن می‌توان به سالمند برای افزایش امید به زندگی کمک کرد، آموزش زندگی بهتر به آن‌هاست.خیلی از افراد تصور می‌کنند در این دوره از زندگی آموزش‌ها موفق نخواهند بود اما هیچ وقت برای آموختن دیر نیست؛ زیرا علم روانشناسی درحال پیشرفت است و هر روزه نکته‌های جدیدی برای داشتن زندگی بهتر کشف می‌کند.

معنا درمانی و افزایش امید به زندگی در سالمندان

سالمندان در دوره‌ای از زندگی خود به‌سر می‌برند که ممکن است خیلی از نزدیکان، همسر و فرزندانشان فوت کنند. به بیماری‌های مختلف مبتلا شوند یا شغل خود را از دست بدهند.اگر او معنایی برای این اتفاقات پیدا کند، راحت تر با آن‌ها کنار می‌آید. معنا درمانی در یافتن معنای این اتفاقات به سالمند کمک می‌کنند. او همچنین باید برای زندگی خود هدفی انتخاب کند و آن را معنایی برای خود بداند. سالمند باید زندگی خود را یک داستان برشمرده و خود را قهرمان آن بداند.

عشق و محبت از دیگر عواملی است که در معنایابی زندگی اهمیت دارد. این عشق می‌تواند به همسر، وطن، امور معنوی و.. باشد.‌

تاثیر پرستار بر افزایش امید به زندگی در سالمندان

یک پرستار خوب در بازیابی امید، کمک کننده است. پرستار حرفه‌ای و خوش برخورد، مانند یک همدم با سالمند همراه شده و او را در برنامه‌ریزی روزانه، داشتن برنامه غذایی سالم، انجام فعالیت‌های مورد علاقه، انجام ورزش و ورزش ذهنی و … یاری می‌کند. از طرفی با وجود پرستار دیگر نیازی به فرستادن سالمند به سرای سالمندان و تن سپردن به فشارهای روانی ناشی از این اتفاق نیست.

آسانیسم پلتفرم هوشمند خدمات پرستاری در منزل

علاوه بر توجه به سلامت جسمی سالمند باید به سلامت روحی و روانی او توجه داشته باشید؛ چراکه این دو بر یک دیگر تاثیر گذاشته و اختلال در هر کدام، دیگری را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کاهش امید به زندگی از اتفاقاتی ناخوشایند و به معنی نگرانی‌های سالمند از اتفافات ناگوار پیش‌رو، بیماری‌ها و… می‌باشد.اگر زمان کافی برای مراقبت از سالمند و درمان کاهش امید به زندگی در او ندارید می‌توانید از یک پرستار خبره در این زمینه کمک بگیرید.