اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید همیشه احساس گرسنگی می کنید، پس بهتر است خواندن این مطلب را از دست ندهید چرا که موارد زیادی هستند که شما را ناچار به مصرف مقادیر بالایی از مواد غذایی می کنند.
دلیل احساس گرسنگی پی در پی
گاهى اوقات خوردن زياد مواد غذايى حاوى كربوهيدرات علت اين موضوع است. با بالا رفتن ناگهانى قند خون و ترشح بیشتر هورمون انسولين، احساس گرسنگى و ضعف تشديد مى‌شود. برخى افراد دچار اضطراب و افسردگى هستند و با خوردن مداوم اضطرابشان را تسكين می دهند.
برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت می توانند ایجاد گرسنگی دائم نمایند. بهتر است سایر علائم مربوط به این بیماری ها در نظر گرفته شده و قند خون مورد بررسی قرار بگیرد. علاوه بر دیابت، پرکاری تیروئید می تواند سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار داده و نیاز به بدن به مواد غذایی بیشتر را افزایش دهند. بنابراین احساس گرسنگی در این بیماران به عنوان علائم ناشی از بیماری باشد.
عوارض جانبی ناشی از برخی داروها می توانند ایجاد کننده احساس گرسنگی در فرد باشند. از جمله این داروها می توان به مواردی مانند داروهای ضد افسردگی، کورتیزول و داروهای ثبیت کننده خلق و خو اشاره کرد.
زنان در دوران بارداری، یائسگی و پیش از عادت ماهیانه ممکن است تغییرات غذایی و احساس گرسنگی بیشتری را تجربه نمایند اگر چه این حالت چندان نگران کننده نیست ولی بایستی زیاده روی صورت نگیرد.
افرادی با ذخیره مقادیر کم انرژی از جمله پروتئین ها و چربی ها می توانند احساس گرسنگی مداوم داشته باشند که به علت ترشح هورمون گرلین برای جبران این کمبود است.
درمان احساس گرسنگی
بهتر است اگر در طول روز احساس ضعف يا ميل به خوردن داريد چند عدد نخودچى يا بادام شور به جاى مواد شيرين ميل كنيد. توصیه می‌شود يک بشقاب پر از سبزيجات پخته در دسترس داشته باشيد تا مشکل احساس گرسنگی به دلیل اضطراب را با مصرف مواد كم كالرى برطرف کنید. همچنين مطالعات نشان داده كه ولع خوردن را می‌توان با نوشيدن آب كاهش داد. بنابراین برای برطرف کردن احساس گرسنگی دائم، مرتبا آب بنوشيد، تعداد وعده‌های غذایی بیشتر ولی با حجم كمتری میل کنید و سعى كنيد به جاى كربوهيدرات مواد پروتيئنى بيشتر مصرف كنيد.
