این مواد غذایی به خاطر داشتن پروتئین، چربی مفید و کالری اندک برای کاهش وزن بسیار مفید و موثر هستند.
دستور پختهای آسان و سالم برای تناسب اندام:
شما می‌توانید از دستور پختهای زیر استفاده کنید و از ترفندهایی که در هرکدام بیان می‌شود نهایت استفاده را ببرید. این مواد همانطور که در ابتدا نیز ذکر شد دارای پروتئین، چربی مفید و مواد سالم ومغذی هستند که برای کاهش وزن بسیار مفید می‌باشند. آماده سازی و پخت هر کدام از آن‌ها نیز زمان زیادی نیاز ندارد.
-
سویای آماده شده با نمک به همراه میسو:
این غذای گیاهی دارای کربوهیدرات‌های گیاهی است که برای نگه داشتن طولانی مدت انرژی بدن بسیار مفیدند. به خاطر وجود سویای آماده شده با نمک، این غذا سرشار از پروتئین است.
-
مرغ طعم دار به همراه قارچ:
پروتئین موجود در این غذا به شما کمک می‌کند ماهیچه های بهتری بسازید و متابولیسم خود را نیز افزایش دهید . سس خامه‌ای قارچ نیز می‌تواند بدون اضافه کردن کالری اضافی طعم بهتری به مرغ بدهد.
-
فارو با گردو، چغندر و پنیر فتا:
این غذای گیاهی می‌تواند ۱۱ گرم فیبر برای شما تامین نماید. بر خلاف بیشتر غلات، فارو پروتئین بالایی دارد و هضم آن برای بدن بسیار آسان است . بنابراین جذب مواد مغذی در آن به آسانی صورت می‌گیرد.
