مشکلات جنسی از قبیل زودانزالی مشکلات شایعی هستند. این مشکلات می‌توانند کیفیت رابطه جنسی را تحت‌تاثیر قرار دهند و موجب نارضایتی زوجین از رابطه جنسی شوند.
در متن پیش رو قصد داریم شما را با زود انزالی و درمان های خانگی آن آشنا کنیم.
زود انزالی چیست؟
زودانزالی تعبیری است که زمانی به کار برده می‌شود که مرد طی رابطه جنسی زودتر از زمانی که همسر یا شریک جنسی‌اش بخواهد، به ارگاسم برسد. مردانی که با مشکل زودانزالی درگیر هستند عموما زیر یک دقیق پس از تحریک جنسی ارگاسم می‌شوند و قادر نیستند که انزال را به تاخیر بیندازند.
این مسئله تقریبا از هر 3 مرد یک نفر را درگیر می‌کند و می‌تواند باعث ناامیدی و ناراحتی در طرفین شود. برخی مردان مبتلا به زودانزالی ممکن است حتی به دلیل این مشکل از انجام رابطه جنسی خودداری کنند.
اگر شما یا همسرتان با مسئله زودازنالی درگیر هستید، نگران نباشید! درمان‌هایی برای این مشکل وجود دارد.
در زیر به 10 درمان خانگی زودانزالی اشاره می‌کنیم.
10 درمان خانگی زود انزالی
1. کرم‌های موضعی
کرم‌های بی‌حسی موضعی که برای خرید نیاز به نسخه پزشک ندارند، می‌توانند یکی از درمان‌های دردسترس زود انزالی در مردان باشند. این پمادها حاوی مواد بی‌حس‌کننده هستند که حساسیت محل را کاهش می‌دهند و رسیدن به اوج لذت جنسی را به تاخیر می‌اندازند. برای تاثیر بیشتر این کرم، لازم است ده تا 15 دقیقه پیش از آغاز رابطه جنسی این کرم را به آلت تناسلی خود بمالید. مطالعه‌ای که در سال 2017 انجام شد، نشان داد که استفاده از این کرم‌ها می‌تواند انزال را برای چند دقیقه به تاخیر بیندازد.
با این که این کرم‌ها معمولا به خوبی تحمل می‌شوند و عوارض جانبی ایجاد نمی‌کنند، در برخی افراد ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر شود:
• درد خفیف
• سوزش خفیف
• کاهش میل جنسی
• کاهش حس موقتی
2. اسپری لیدوکائین
مشابه کرم‌های موضعی بی‌حسی، اسپری لیدوکائین هم با کاهش حس آلت تناسلی می‌تواند انزال را به تاخیر بیندازد. بهتر است اسپری را 10 تا 15 دقیقه قبل از شروع رابطه جنسی مصرف کنید تا بهترین اثر را داشته باشد. عوارض جانبی شایع شامل کاهش میل جنسی و کاهش موقتی حس محل است.
3. مکمل زینک
مکمل‌های زینک یکی دیگر از درمان های رایج برای زودانزالی هستند. مکمل های زینک نه تنها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و رشد سلولی کمک کنند، بلکه می‌توانند از طریق تحریک تولید تستستورون، باعث تقویت میل جنسی و سطح انرژی بدن شوند. مطالعه‌ای ارتباط بین کمبود زینک و کاهش قوای جنسی را در مردان بررسی کرده است؛ بنابر این مطالعه، مصرف روزانه 11 میلی‌گرم روی-مقدار توصیه‌شده- می‌تواند به تقویت قوای جنسی و به تاخیر انداختن انزال در مردان کمک کند.
مطالعه‌ی حیوانی که در سال 2009 انجام شد، نشان داد مصرف روی می‌تواند به تقویت تولید تستسترون و درنتیجه بهبود مشکلات جنسی از قبیل انزال زودرس کمک کند. با این حال مصرف بیش از حد زینک هم می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:
• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• آسیب کلیه و معده
• طعم فلز در دهان
4. تغییر رژیم غذایی
براساس مطالعات صورت‌گرفته، علاوه‌بر زینک، منیزیوم هم می‌تواند به بهبود قوای جنسی و درمان زودانزالی کمک کند. افزودن غذاهایی که محتوی روی و منیزیوم هستند به رژیم غذایی می‌تواند زمان رسیدن به اوج لذت جنسی را در شما به تاخیر بیندازد؛ غذاهایی از قبیل:
• صدف خوراکی
• کدو تنبل
• سویا
• ماست
• اسفناج
• غلات گندم
• بادام
• لوبیا قرمز
• نخود
• کنجد
• گوشت گوسفند و بره
• شکلات تلخ
• سیر
• نخودفرنگی
5. تکنیک فشار-مکث
تکنیک فشار- مکث می‌تواند به شما کمک کند تا پیش از رسیدن به انزال، تحریک جنسی کم شود و یا نعوظ متوقف شود. برای استفاده از این تکنیک، هر زمان که احساس کردید به انزال نزدیک شده‌اید، مقاربت را متوقف کنید و از شریک جنسی‌تان بخواهید که انتهای آلت را- دقیقا جایی که سر آلت به تنه وصل می‌شود- با دست فشار دهد و این کار را تا زمانی که نعوظ متوقف شود، ادامه دهد. این تنکنیک را هر چند بار که لازم است تکرار کنید. همچنین می‌توانید این کار را خودتان انجام دهید و همسرتان را با آن درگیر نکنید.
6. تکنیک توقف-شروع
یکی دیگر از روش‌های درمان زودانزالی، تکنیک توقف- شروع است؛ این روش که به آن تاخیر در ارگاسم هم گفته می‌شود، می‌تواند با توقف لذت جنسی، انزال و رسیدن به اوج لذت جنسی را به تاخیر بیندازد. هر زمان که احساس کردید، نزدیک است انزال شوید، فعالیت جنسی را به طور کامل متوقف کنید؛ هر زمان که کمتر احساس تحریک جنسی کردید، فعالیت جنسی را به آرامی دوباره آغاز کنید. این کار را هر چقدر لازم است تکرار کنید تا به درمان زودانزالی کمک کنید.
7. فکر کردن به چیز دیگر
برخی مردان عقیده دارند، اگر زمانی که نزدیک است به اوج لذت جنسی برسند، فکرشان را منحرف کنند و به چیز دیگری فکر کنند، می‌توانند انزال را به تاخیر بیندازند.
8. تمرین‌های کف لگن
تقویت عضلات کف لگن تاثیر زیادی روی اینکه چقدر زمان می‌برد تا انزال شوید، خواهد داشت. مطالعه‌ای که در سال 2014 صورت گرفت، نشان داد که تمرین‌های مرتبط با تقویت عضلات کف لگن تاثیر بسیار زیادی بر روی درمان زودانزالی در مردانی می‌شود که مدت‌ها با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کردند؛ این تمرین‌ها می‌توانند با تاخیر انداختن زمان انزال در مردان به درمان زود انزالی کمک کنند.
برای انجام تمرین‌های تقویت عضلات کف لگن:
• قدم اول این است که عضلات درست را شناسایی کنید؛ ساده‌ترین روش برای شناسایی این عضلات این است که ادرار را در میانه‌ی دفع آن متوقف کنید؛ عضلاتی که برای این کار به کار می‌برید همان عضلات کف لگن است. همچنین عضلاتی که مانع از دفع خودبخودی گاز می‌شوند، جز عضلات کف لگن هستند.
• در قدم بعدی دراز بکشید و این عضلات را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید و سپس برای مدت 3 ثانیه این عضلات را ریلکس کنید؛ این کار را برای حداقل 10 بار پشت سر هم و به مدت 3 بار در طول روز تکرار کنید.
• به تدریج مدت زمان انقباض را افزایش دهید تا به تقویت عضلات این ناحیه کمک کنید. پس از این وضعیت‌های دیگر از قبیل راه رفتن، نشستن، و ایستادن را هم امتحان کنید.
• فراموش نکنید که حین انجام این تمرین‌ها نفس‌های عمیق بکشید و بر روی عضلات درست تمرکز کنید و اشتباها عضلات باسن یا ساق پا را منقبض نکنید.
9. کاندوم های کنترل اوج لذت جنسی
کاندوم ها عموما باعث می‌شوند حساسیت محل کم شود و زمان انزال را به تاخیر بیندازند. با این حال کاندوم‌های مخصوصی هم ساخته شده‌اند که می‌توانند انزال را به تاخیر بیندازند و به درمان زودانزالی کمک کنند. این کاندوم‌ها ممکن است دارای لایه ضخیم‌تری از لاتکس باشند و یا محتوی مواد بی‌حس‌کننده‌ای باشند که منجر به تاخیر انزال می‌شوند.
10. مقاربت نکردن برای مدتی
این ممکن است کمی عجیب بنظر برسد، اما فراموش نکنید که مقاربت همراه با دخول تنها راه برطرف کردن نیاز جنسی نیست؛ انواع دیگری از رابطه جنسی بدون دخول را تجربه کنید، که منجر به رضایت جنسی خودتان و شریک جنسی‌تان شود.
درمان‌های دارویی زودانزالی
اگر هیچ کدام از روش‌های گفته‌شده کمک‌کننده نبود، پزشک ممکن است برای شما دارو تجویز کنید. با این که هیچ دارویی اختصاصی برای درمان زودانزالی ساخته نشده است، اما داروهای زیر می‌توانند به برطرف شدن زود انزالی تا حدودی کمک کند:
• ضدافسردگی‌ها: یکی از عوارض جانبی داروهای مهارکننده‌ی انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRI ها تاخیر در ارگاسم است. این گروه داروهایی هستند که عموما برای درمان افسردگی به کار برده می‌شوند. اما از سویی ممکن است این داروها عوارضی از قبیل حالت تهوع و خواب‌آلودگی به همراه داشته باشند و در مواردی باعث کاهش میل جنسی شوند؛ بنابراین درمان یک مشکل، خود مشکل جدیدی به وجود می‌آورد. شما و پزشکتان درنهایت تصمیم می‌گیرید که چه تصمیمی برایتان درست است.
• ترامادول: ترامادول نوعی مسکن است که می‌تواند انزال را به تاخیر بیندازد. درصورتی که داروهای ضدافسردگی کمکی نکنند، پزشک ممکن است برایتان ترامادول تجویز کند. با این حال از آن جایی که این دارو اعتیادآور است، ممکن است انتخاب مناسبی نباشد.
• داروهای درمان اختلال نعوظ: داروهایی که برای اختلال نعوظ تجویز می‌شوند هم می‌توانند مدت باقی ماندن نعوظ را افزایش دهند و به درمان زودانزالی کمک کنند. سیندنافیل یا همان ویاگرا اقرص های تاخیری رایجی هستند که برای این مشکل تجویز می‌شود.
عوارض زودانزالی
درصورتی که زودانزالی رابطه‌تان را با همسرتان تحت تاثیر قرار دهد، گفت‌وگو در این باره قدم اول برای حل مشکل است. مشورت با یک روانشناس یا سکس‌تراپ هم می‌تواند کمک‌کننده باشند.
از سوی دیگر زودانزالی می‌تواند فرزندآوری را با مشکل روبه‌رو کند؛ زیرا اسپرم‌ها به سلول تخمک نمی‌رسند تا لقاح اتفاق بیفتد. در اثر زودانزالی ممکن است دچار افسردگی شوید. مشورت با پزشک یا سکس‌تراپ می‌تواند برایتان کمک‌کننده باشد.
نکته پایانی
زودانزالی یک شکایت شایع و طبیعی است؛ مطالعات نشان داده است که حدود 40 درصد از مردان ایالات متحده آمریکا با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. هر یک از این روش‌های خانگی و طبیعی می‌توانند به شما کمک کنند تا علائمتان بهتر شود. با این حال اگر علائمتان با روش‌های گفته‌شده بهبود پیدا نکرد، لازم است به پزشک مراجعه کنید تا علت مشکل را پیدا کرده و در صورت لزوم درمان مناسب را در اختیارتان قرار دهد.
