افزایش وزن در بارداری موضوع مهمی است که میتواند بر سلامت مادر و جنین اثرگذار باشد. در این مطلب به اهمیت اضافه وزن در دوران بارداری ، از تقویت رشد جنین گرفته تا ارائه راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان، میپردازیم.
چه خوشمان بیاید و چه نه، اینکه مادر در دوران بارداری غذای جنین را تامین میکند مجوزی برای دوبرابر غذا خوردن او نیست. پس برای کنترل افزایش وزن در بارداری، کمک به سالم بودن نوزاد و آسان شدن کاهش وزن بعد از زایمان، عادات غذایی سالم را دنبال کنید.
راهنمای افزایش وزن در بارداری
درمورد افزایش وزن در این دوران نمیتوان برای همه یک نسخه یکسان پیچید. افزایش وزن مناسب برای هر فرد به عوامل مختلف، ازجمله وزن فرد قبل از حاملگی و BMI او، بستگی دارد. سلامت مادر و جنین نیز در این زمینه نقش دارد. برای تعیین مناسبترین روش، با متخصص صحبت کنید.
میتوانید توصیههای کلی زیر را در نظر بگیرید:
میزان افزایش وزن پیشنهادی
وزن قبل از بارداری
منبع: موسسه پزشکی و انجمن تحقیق ملی
۲۸ تا ۴۰ پوند (تقریبا ۱۳ تا ۱۸ کیلوگرم)
وزن پایین (BMI زیر ۱۸.۵)
۲۵ تا ۳۵ پوند (تقریبا ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم)
وزن طبیعی (BMI 18.5 تا ۲۴.۹)
۱۵ تا ۲۵ پوند (تقریبا ۷ تا ۱۱ کیلوگرم)
اضافه وزن (BMI 25 تا ۲۹.۹)
۱۱ تا ۲۰ پوند (تقریبا ۵ تا ۹ کیلوگرم)
چاقی (BMI 30 یا بیشتر)
اگر دو یا چند قلو باردار هستید
اگر دو یا چندقلو باردار باشید، احتمالا لازم است بیشتر افزایش وزن پیدا کنید. باز هم برای تعیین مناسبترین روش با متخصص مشورت کنید.
اگر چندقلو باردار هستید، میتوانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:
میزان افزایش وزن پیشنهادی
وزن قبل از بارداری
منبع: موسسه پزشکی و انجمن تحقیق ملی
۳۷ تا ۵۴ پوند (تقریبا ۱۷ تا ۲۵ کیلوگرم)
وزن طبیعی (BMI 18.5 تا ۲۴.۹)
۳۱ تا ۵۰ پوند (تقریبا ۱۴ تا ۲۳ کیلوگرم)
اضافه وزن (BMI 25 تا ۲۹.۹)
۲۵ تا ۴۲ پوند (تقریبا ۱۱ تا ۱۹ کیلوگرم)
چاقی (BMI 30 یا بیشتر)
اگر اضافه وزن دارید
اگر قبل از حاملگی اضافه وزن داشته باشید، خطر بروز انواع مشکلات (ازجمله دیابت باداری ، اختلالات فشار خون بالا مثل پرهاکلامپسی و نیاز به سزارین) بیشتر میشود.
پس برای تعیین بهترین روش و کنترل وزن در این دوران میبایست با متخصص مشورت کنید.