اگر ورزشکار هستید ویا حتی ورزش نمی کنید ولی با کمبود انرژی مواجه هستید، بهترین و سالم ترین راه مصرف معجون‌های انرژی‌زاست. در ادامه شما را با نحوه تهیه و مصرف یکی از این معجون‌های انرژی‌زا آشنا خواهیم کرد.
مواد لازم ( برای ۵ – ۴ نفر ) :
انجیر ۱۵ عدد
خرما ۱۰ عدد
بستنی = تقریبا ۳۵۰ گرم = یک سوم ۳/۱ (بستنی یک لیتری)
شیر نیم لیتر
پسته ۵۰ عدد یا ۴ قاشق غذاخوری بعلاوه مقداری جهت تزیین
گردو ۶ عدد بعلاوه مقداری جهت تزیین
کاکائو ۱ قاشق غذاخوری بعلاوه مقداری جهت تزیین
گل محمدی ۱ قاشق غذاخوری
کنجد بو داده جهت تزیین
عسل جهت تزیین
پودر نارگیل جهت تزیین
خامه فرم گرفته جهت تزیین
موز ۱ عدد
روش تهیه :
ابتدا انجیر رو بمدت ۲۴ ساعت داخل آب می ریزیم تا خیس بخوره .
هسته خرما رو جدا کنید .
بستنی ، انجیر ، خرما ، پسته ، گردو ، کاکائو و گل محمدی رو ( اگه گل محمدی ندارید می تونید حذفش کنید ) داخل مخلوط کن می ریزیم .
بعد شیر رو اضافه کرده و مخلوط می کنیم .
مایع اصلی معجون آماده شد از این به بعد می خوایم تزیینش کنیم ( می تونید مواد روی معجون رو طبق سلیقه خودتون انتخاب کنید پس لزومی نداره حتما مواد زیر باشن . گزینه های دیگه ای که می تونید استفاده کنید : انواع کمپوت ، انواع ژله ، انواع آجیل و … )
ابتدا روی معجون ها پودر نارگیل می ریزیم .
بعد موز رو برش داده و روش می چینیم .
بعد کنجد ریخته و پسته و گردو رو روش می چینیم .
و در نهایت عسل می ریزیم .
می تونید خامه فرم گرفته رو با قیف روی معجون بریزید و یا از اسپری خامه استفاده کنید.
و در نهایت توسط چایی صاف کن ، کمی پودر کاکائو یا قهوه روی خامه می پاشیم .
نحوه‌ی مصرف:
برای مصرف شما آزاد هستید نسبت به نیاز بدنتان هر چقدر لازم است نوش جان کنید. البته اگر در دوران رژیم هستید ۱ لیوان کافی می‌باشد. برای بدنسازان بهترین زمان یک لیوان ۲ ساعت قبل از تمرین و یک لیوان هم بعد تمرین بسیار مفید می‌باشد.
