70 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و بدن برای عملکرد عادی اندام های مختلف به آب نیاز دارد. براساس تحقیقات صورت گرفته، مصرف آب به صورت ناشتا، بسیاری از اختلالات بدن را درمان می کند. آب سالم ترین نوشیدنی است که خوردن آن (به ویژه آب ولرم) به صورت ناشتا و قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی، فواید زیادی برای بدن دارد و از بروز بیماری های مختلف همچون صرع، سردرد، آسم، تپش قلب، مننژیت، مشکلات مجاری ادراری و کلیه ها، استفراغ، اسهال، دیابت، یبوست، چربی خون، بیماری های گوش، حلق، بینی و … جلوگیری می کند. در این مقاله به بیان فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا پرداخته شده است:
افزایش متابولیسم بدن
نوشیدن آب با معده خالی موجب افزایش 25 درصدی متابولیسم بدن شده که به دنبال آن غذا سریع تر هضم می شود و در درازمدت موجب کاهش وزن می شود.
تقویت سیستم ایمنی
نوشیدن آب به صورت ناشتا موجب تعادل سیستم لنفاتیک و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. در نتیجه قدرت دفاعی بدن در برابر بیماری های مختلف بیشتر می شود.
پاکسازی شکم
خوردن آب با معده خالی موجب حرکات منظم روده و در نتیجه تخلیه دستگاه گوارش و مواد زائد بدن می شود.
جلوگیری از حملات میگرنی
یکی از دلایل بروز سردردهای میگرنی، کم آبی بدن است، نوشیدن آب به ویژه با معده خالی، موجب هیدراته شدن بدن شده و مانع بروز سردرد می شود.
دفع سموم بدن
سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع دفع می شوند، بنابراین مصرف آب بیشتر موجب تخلیه بیشتر ادرار شده و همچنین به دلیل تحریک حرکات روده ها موجب دفع سموم بیشتری از بدن می شود. علاوه بر این مصرف آب زیاد، به ویژه به صورت ناشتا، موجب تولید سلول های عضلانی و خونی می شود. که این موارد موجب کاهش سموم بدن و حفظ سلامتی بدن می شود.
کاهش وزن
همانطور که ذکر شد، خوردن آب به صورت ناشتا باعث دفع سموم بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی شده؛ در نتیجه موجب کاهش احساس گرسنگی و رفع ریزه خواری و پرخوری، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن می شود.
پاکسازی پوست
یکی از علل اصلی بروز چروک و لک های پوستی کم آبی بدن است. لک های پوستی به دلیل انباشته شدن سموم در بدن به وجود می آیند، از آنجاییکه خوردن آب ناشتا باعث دفع سموم بدن می شود، می تواند موجب شادابی پوست شود. همچنین مصرف آب ناشتا باعث افزایش جریان خون در پوست و صاف و درخشان شدن آن می شود.
افزایش انرژی
مصرف آب به صورت ناشتا، باعث افزایش رشد سلول های قرمز و در نتیجه افزایش اکسیژن رسانی و افزایش انرژی می شود.
جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه
خوردن آب به صورت ناشتا باعث رقیق شدن و از بین رفتن اسیدهای ایجاد کننده سنگ کلیه می شود، همچنین باعث ارتقاء سلامت مثانه شده و از بروز عفونت های مثانه جلوگیری می کند.
بهبود سلامت مو
یک چهارم وزن مو از آب تشکیل شده است، بنابراین نوشیدن آب به ویژه به صورت ناشتا روی سلامت موها اثرگذار است. اگر مو دچار کم آبی شود، خشک و شکننده می شود، بنابراین نوشیدن آب می تواند موجب نرم شدن، براق شدن و زیبا شدن موها شود.
کاهش سوزش معده
افزایش اسید معده و برگشت آن به روده، موجب سوزش معده می شود. نوشیدن آب به صورت ناشتا باعث رقیق شدن اسیدهای موجود در معده و خارج شدن آن ها از بدن و در نتیجه برطرف شدن مشکل سوزش معده می شود. برای بهره مندی از فواید خوردن آب به صورت ناشتا، باید بعد از بیدار شدن از خواب و با معده خالی 3-4 فنجان آب بنوشید و بعد از 45 دقیقه صبحانه بخورید. و در طول روز نیم ساعت قبل از وعده غذایی آب بنوشید و بعد از خوردن غذا به مدت 1-2 ساعت آب ننوشید. در ابتدا خوردن 4 فنجان آب به صورت ناشتا ممکن است سخت باشد، به همین دلیل می توان از یک فنجان شروع کرد و به تدریج میزان آن را تا 4 فنجان افزایش داد.
