یکی از عوارض و مشکلاتی که در بیماران مبتلا به چاقی به ندرت مورد توجه و مطالعه قرار گرفته است مشکلات خواب است. خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای حفظ و نگهداری انرژی، وضعیت ظاهری، هماهنگی ریتم بدن و سلامت جسمی ضروری است. محرومیت از خواب منجر به خواب‌آلودگی و کاهش عملکرد روزانه می‌شود و بر روی عملکرد متابولیکی ایمنی بدن تاثیر منفی می‌گذارد. همچنین، منجر به اختلال سیستم ایمنی و هورمون‌های کورتیزول و انسولین شده و خطر بیماری و مرگ و میر را افزایش می‌دهد.
اختلالات خواب شامل سه دسته‌ی کلی تقسیم می‌شود:
اختلال در مرحله به خواب رفتن مثل داشتن افکار آشفته و مشوش؛
اختلال در مرحله تداوم خواب مثل راه رفتن در خواب، شب ادراری؛
اختلال مربوط به مرحله بیدار شدن از خواب مثل زودتر از موعد مقرر از خواب بیدار شدن.
خواب نامناسب باعث پیامدهای نامطلوب سلامتی از قبیل افزایش مرگ و میر کلی، چاقی، دیابت نوع ۲، اختلال فشار خون و اختلال تنفسی در بزرگسالان و کودکان می‌شود.
طبق مطالعات انجام شده، کسانی که در شبانه روز کم تر از ۵ ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادی که ۷ ساعت می‌خوابند، بیشتر مستعد چاق شدن هستند. خطر ابتلا به چاقی در بزرگسالانی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند نیز بیشتر می‌باشد و در کودکان نیز کم خوابی با افزایش خطر چاقی همراه است.
هم چنین مطالعاتی که در آمریکا سال ۲۰۱۲ صورت پذیرفت نشان داد کسانی که بیش تر از ۹ ساعت می‌خوابیدند، شانس ابتلا بیشتری به چاقی داشتند.
از سوی دیگر مطالعات نشان داده‌اند که افزایش وزن و چاقی، خود باعث کاهش کیفیت خواب و کاهش زمان خواب در افراد چاق می‌شود. بنابراین، چاقی و خواب روی همدیگر تاثیر متقابل دارند.
بنابراین، به شما توصیه می‌کنیم برای جلوگیری از چاقی و سایر بیماریها، از “خواب کافی” (یعنی نه خواب کم و نه خواب زیاد) و مفید در طول شیانه‌روز بهره‌مند شوید.
